盘点那些擅长补血的食物

养生保健

就得多去注意补血，特别是对于女性。但是，要

补血吃什么好

？在我们生活当中

补血的食物有哪些呢？网今天为你说说关于补血的方法。

如果您经常感到乏力、易倦、头晕、头痛，甚至眼花、耳鸣、心悸、气短，镜中的自己也是苍白蜡黄，动不动就心率增快。那您可能就是缺铁性贫血了。缺铁性贫血，主要是源于身体铁摄入不足、铁吸收障碍、以及月经量多、慢性肠胃道失血等造成的铁丢失过多。所以，小编建议您关注饮食调理，改善身体环境。

缺铁性贫血迅速补血小秘方

补血的食物有哪些？下面介绍几个缺铁性贫血小窍门

1、菠菜、瘦肉、鸡蛋、猪肝和西红柿等，每天更换做一碗稠的汤吃，基本20天就会有显著提高。

2、补血的食物有哪些，多吃红色食物也有利于养生哦。　　红色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒、紫背天葵等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能补血、降血脂，预防心脑血管疾病。

红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

含血红素的肉类食品，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的补血作用。还有猪血、鸭血等血液食物，也有补血的很好疗效。

3、多吃含铁较多的食物，如海带、紫菜、木耳、西红柿、动物肝脏、瘦猪肉、鱼、虾、蛋黄、豆类和大米等，均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。

4、饭后喝橘子水可使机体对非血色素铁吸收率增强，饭后吃水果也可促进铁的吸收，在进餐时和饭后食入含维生素C及有机酸的食物和饮料可促进铁的吸收。

我们常常会问补血的食物有哪些，其实生活当中是有很多可以让我们补血的食物。所以，补血吃什么还是要依靠平时自己的一些经验。

养生保健

就得多去注意补血，特别是对于女性。但是，要

补血吃什么好

？在我们生活当中

补血的食物有哪些呢？网今天为你说说关于补血的方法。

如果您经常感到乏力、易倦、头晕、头痛，甚至眼花、耳鸣、心悸、气短，镜中的自己也是苍白蜡黄，动不动就心率增快。那您可能就是缺铁性贫血了。缺铁性贫血，主要是源于身体铁摄入不足、铁吸收障碍、以及月经量多、慢性肠胃道失血等造成的铁丢失过多。所以，小编建议您关注饮食调理，改善身体环境。

缺铁性贫血迅速补血小秘方

补血的食物有哪些？下面介绍几个缺铁性贫血小窍门

1、菠菜、瘦肉、鸡蛋、猪肝和西红柿等，每天更换做一碗稠的汤吃，基本20天就会有显著提高。

2、补血的食物有哪些，多吃红色食物也有利于养生哦。　　红色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒、紫背天葵等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能补血、降血脂，预防心脑血管疾病。